Por qué aparece la Flacidez corporal y qué puedes hacer para reafirmar tu piel

La flacidez corporal es la pérdida de firmeza y elasticidad de la piel del cuerpo. Aparece porque, con los años y la exposición al sol, la piel fabrica menos colágeno, degrada más el que tiene y sus fibras elásticas se alteran. Si notas los brazos, el abdomen o los muslos menos firmes que antes, estás viviendo un cambio que le ocurre a muchísimas personas y que no es culpa tuya. A continuación verás qué puede aportar el ejercicio, qué puede y qué no puede hacer una crema y qué corresponde ya a un tratamiento médico.

Si lo que te preocupa es la cara, lo explicamos en nuestro artículo sobre la crema para la flacidez y el descolgamiento facial.

Qué es la flacidez corporal: piel, músculo o ambos

La firmeza depende sobre todo de la dermis, la capa situada bajo la superficie, que puedes imaginar como un colchón en el que el colágeno es el relleno que sostiene y las fibras elásticas son los muelles que devuelven la forma. Una revisión de 2019 sobre los mecanismos moleculares del envejecimiento de la dermis explica que, con la edad, la producción de colágeno disminuye y su degradación aumenta, de modo que se fabrica menos y se pierde más al mismo tiempo.

Las fibras elásticas cambian de forma distinta según la causa. Con el paso del tiempo disminuyen, mientras que en la piel dañada por el sol se acumulan de forma anormal, sin que eso evite la pérdida de firmeza.

Piel y músculo: por qué conviene distinguirlos

La piel y el músculo son tejidos distintos y pueden perder tono a la vez. Todo lo anterior ocurre en la piel, mientras que el músculo que hay debajo es otra estructura, con sus propios cambios. Una crema se aplica sobre la piel y el músculo se trabaja con ejercicio, así que distinguirlos te ayuda a decidir qué hacer. Si dudas de si lo que notas es piel, músculo o ambos, puede valorarlo un dermatólogo.

Zonas más frecuentes y en qué se diferencia de celulitis y estrías

La flacidez puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, por ejemplo en la cara interna de los brazos, el abdomen, los muslos o los glúteos.

En esas mismas partes pueden aparecer también la piel de naranja o las estrías, que a veces se confunden con la flacidez. Son problemas distintos, con sus propios cuidados, y los tratamos en nuestras guías sobre cómo combatir la celulitis y la piel de naranja y sobre qué son las estrías y cómo reducirlas.

Por qué aparece: edad, peso, embarazo y sol

Edad, sol y menos colágeno y elastina

La revisión de 2019 sobre el envejecimiento de la dermis distingue dos procesos que actúan a la vez, y la laxitud aparece de forma expresa en la descripción de uno de ellos.

• Envejecimiento intrínseco: es el que llega por el propio paso del tiempo. Se caracteriza por arrugas finas y por una epidermis, la capa más superficial, cada vez más delgada.
• Envejecimiento extrínseco: es el que provocan factores externos, sobre todo la exposición solar crónica. Se caracteriza por arrugas profundas, manchas y laxitud de la piel.

La firmeza que se pierde con los años puede deberse, por tanto, también al sol acumulado, lo que ayuda a entender por qué dos personas de la misma edad pueden tener brazos o abdomen muy distintos.

Pérdida de peso, embarazo y menopausia

Si has adelgazado y notas que el abdomen o los brazos no han acompañado al cambio, es lógico que te preguntes si volverán a su sitio. Una revisión sistemática de 2018 sobre cirugía de contorno corporal tras la cirugía bariátrica recoge que, en aproximadamente un tercio de los pacientes operados de cirugía bariátrica, el tejido de piel y grasa no se contrae después de la pérdida de peso masiva y queda piel sobrante y colgante.

Esa cifra se refiere a personas que han perdido muchísimo peso después de una operación de obesidad y no permite predecir qué ocurrirá si has perdido unos kilos con dieta y ejercicio.

El embarazo y la menopausia son dos etapas en las que muchas personas notan cambios en la piel. Tampoco en esos casos hay una cifra que permita predecir cómo evolucionará la firmeza, así que, si te preocupa, coméntalo en consulta. Si estás atravesando la menopausia, nuestra guía sobre los cambios de la piel en la menopausia y cómo cuidarla reúne hábitos y rutinas pensados para esa etapa.

Qué puedes hacer en casa: ejercicio de fuerza y protección solar

Entrenamiento de fuerza: qué puede y qué no puede hacer por la piel

El entrenamiento de fuerza trabaja el músculo que hay debajo de la piel. Puedes hacerlo con peso, con gomas elásticas o con el propio cuerpo, en brazos, glúteos o muslos. Los cambios del colágeno y de las fibras elásticas, en cambio, dependen sobre todo de la edad y del sol, y la piel sobrante tras una gran pérdida de peso es un caso para valorar en consulta, como verás en el apartado de tratamientos.

Si quieres empezar y no tienes experiencia, un profesional del ejercicio puede ayudarte a elegir movimientos y cargas adecuados para ti.

Protección solar e hidratación diaria

Como el sol se asocia a la laxitud de la piel, proteger el cuerpo del sol puede ayudar a reducir el riesgo de perder firmeza. Sus efectos los repasamos en nuestro artículo sobre cómo afecta el sol a la piel.

En la práctica, conviene que te apliques protector solar en los brazos, las piernas y cualquier parte que quede al descubierto cuando vayas a estar al sol, y que recurras a la ropa y a la sombra en las horas de más radiación. Si dudas al elegir el producto, nuestra guía sobre qué debe tener un protector solar para cuidar tu piel repasa en qué fijarte.

Por último, la hidratación diaria del cuerpo sigue formando parte de tu cuidado, aunque no sustituya a lo anterior. Los pasos básicos de esa rutina están recogidos en cómo cuidar la piel del cuerpo.

Cremas reafirmantes: qué pueden y qué no pueden hacer

Si desconfías de las cremas reafirmantes después de haber probado varias, tienes parte de razón. La etiqueta "reafirmante" no equivale a un resultado demostrado, y la evidencia disponible ayuda a entender por qué.

Lo que la evidencia permite esperar de un cosmético

Una revisión de 2022 sobre el uso de retinoides en tratamientos antiedad tópicos sirve de referencia porque compara los retinoides cosméticos con la tretinoína, que toma como patrón de los tratamientos antiedad tópicos. Aun así, la revisión recuerda que los cosméticos no necesitan estudios clínicos de eficacia para comercializarse y que los estudios de retinol cosmético tienen límites, como muestras pequeñas y la falta de un grupo de control que use la misma crema sin el activo. La idea sirve para cualquier etiqueta, que describe lo que la fórmula busca. Un resultado probado es otra cosa.

La misma revisión recoge otros límites de los retinoides aplicados sobre la piel, como su inestabilidad, su baja penetración y la posibilidad de causar irritación.

Además, los resultados antiedad que analiza proceden de estudios en la cara. Sobre la piel del cuerpo no presenta datos de eficacia antiedad, así que no hay base para trasladar esas conclusiones a los brazos, el abdomen o los muslos.

Con todo esto, lo razonable es ver una crema corporal como parte del cuidado diario y no como algo que vaya a revertir la flacidez ni a retirar la piel sobrante.

Body Milk Reafirmante de AOKlabs

Si buscas una crema para incorporar a tu rutina corporal, está el Body Milk Reafirmante. Según la ficha del producto, "hidrata, nutre y repara intensamente, dejando la piel más suave, elástica y confortable".

La ficha añade que "combate la flacidez y ayuda a reafirmar gracias a la acción del colágeno vegetal y la Kigelia Africana". Esa descripción es de la marca, y la revisión de 2022 no analiza el colágeno vegetal ni la Kigelia.

Puedes combinarlo con el entrenamiento de fuerza y el protector solar, y si te sobra piel o la flacidez te molesta, lo adecuado es que te lo valore un profesional. En nuestro blog tienes más detalles sobre el Body Milk Reafirmante y cómo hidrata la piel en verano.

Tratamientos médicos: cuáles existen y cuándo compensan

Radiofrecuencia, láser, inductores de colágeno y otras opciones no quirúrgicas

En consulta existen tratamientos médicos no quirúrgicos que buscan estimular la producción de colágeno, como la radiofrecuencia, el láser, los ultrasonidos focalizados o los inductores de colágeno inyectables. Cuál tiene sentido en tu caso, si alguno lo tiene, depende del grado de flacidez y de la parte del cuerpo afectada, y es una decisión que debe tomar contigo un dermatólogo o un médico estético.

Si te planteas alguno, estas preguntas te ayudan a decidir con criterio:

• Qué resultados puedes esperar en tu caso concreto y en qué estudios se apoyan.
• Si esos estudios se hicieron en la zona del cuerpo que quieres tratar o en la cara.
• Cuántas sesiones hacen falta y qué efectos adversos puede tener.
• Qué alternativa queda si el resultado no es el esperado.

Cuándo la cirugía y cuándo consultar al especialista

Cuando sobra mucha piel tras una pérdida de peso masiva, la revisión sistemática de 2018 sobre pacientes de cirugía bariátrica recoge que esas áreas de piel redundante pueden tratarse con cirugía de contorno corporal, por ejemplo con una abdominoplastia en el abdomen, una braquioplastia en los brazos o un lifting de muslos. La misma revisión analizó estudios que midieron cómo cambia la calidad de vida tras estas operaciones, y separa las mejoras que fueron claras en los estudios de las que no lo fueron tanto como para considerarlas fiables:

• Mejoras claras (estadísticamente significativas): el funcionamiento físico mejoró un 28,5 %, el bienestar psicológico un 45,7 % (aunque con mucha variabilidad entre estudios) y el funcionamiento social un 24 %.
• Mejoras sin diferencia fiable: la imagen corporal mejoró un 55 % y la calidad de vida global un 14,2 %, aunque la diferencia no fue lo bastante clara en los estudios.

Estos porcentajes no se pueden trasladar a una flacidez leve ni a un adelgazamiento moderado.

Conviene consultar si la flacidez te molesta, si no tienes claro qué parte es piel y qué parte músculo o si quieres valorar un tratamiento. Si te sobra piel después de un gran adelgazamiento, el especialista que valora la cirugía de contorno corporal es el cirujano plástico.

Preguntas frecuentes sobre la flacidez corporal

¿Se puede revertir la flacidez corporal?

La piel sobrante tras una pérdida de peso masiva se trata con cirugía de contorno corporal. En casa, la protección solar puede ayudar a reducir el riesgo de que la piel pierda más firmeza y el ejercicio trabaja el músculo, pero ninguno de los dos retira piel sobrante.

¿Funcionan las cremas reafirmantes?

Una crema corporal forma parte del cuidado diario, pero la palabra «reafirmante» no garantiza un resultado, y no hay datos que respalden que revierta la flacidez del cuerpo.

¿La piel vuelve a su sitio después de adelgazar?

Depende de cuánto peso hayas perdido. Tras una pérdida de peso masiva por cirugía bariátrica, en torno a un tercio de los pacientes conserva piel sobrante, según una revisión de 2018. En adelgazamientos moderados no hay una cifra que permita predecirlo, así que, si te preocupa, coméntalo en consulta.

¿A qué especialista acudo?

Al dermatólogo o al médico estético para valorar la flacidez y los tratamientos no quirúrgicos, y al cirujano plástico si lo que te sobra es piel tras un gran adelgazamiento.